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负重徒步有什么好处我打算拿个背包装东西负重

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  提高心脏供血能力,增加肺活量,★◇▽▼•看你平时锻不锻炼了,不锻炼的情况下先负重5公斤,走10公里,一段时间适应后加到10公斤,■□周期不小于4周,一直加到25公斤(重装徒步的普遍重量),周期半年,酱紫强度不会大,你也感觉不是太累,□▼◁▼顺便提下走公路跟走山路强度差异很大,不要盲目选择路线,△登山鞋选平时大两码,起水泡了用针挑破,▪️•★不要剪掉好的快,▲●…△★△◁◁▽▼◇▲=○▼=△▲常备云南白药假若扭了或者肿了,都很好用

  那你肯定是傻了,▲★-●六七公里你要走多久,再加上负重,不累成狗不行,第二天不用上班了

  请问你是打算长期锻炼然后徒步旅行吗?不够你是不是这样想的 首先要保护好膝盖!背负的重量也不要超过你体重百分之三 至于利弊注意保护好肌肉关节还有膝盖的安全健康因为它(还有鞋子)负担你自身体重和额外增加的重量,才能得到体质锻炼 。▼▼▽●▽●自己进行简单锻炼可以让脚步轻快增强身体耐力 反之没有做好保护措施就会损伤身体健康,★▽…◇膝盖和腿骨。◆◁•△▪️▲□△◆●△▼●负重徒步有什么好处我打算拿个背包装东西负重徒步6-7公里每晚。利弊都说说好嘛?

徒步登山 2020-02-29